Wie vermeide ich Bauchschmerzen?

Frage
Ich (w, 38) habe vor kurzem mit dem Laufen begonnen, (langsam, cirka 20 Minuten lang) und habe jetzt zum zweiten Mal hintereinander bei Hälfte der Strecke Bauchschmerzen bekommen (leichte Bauchkrämpfe). Wenn ich zu Laufen aufhöre, vergehen diese nach kurzer Zeit. Die letzte Mahlzeit war immer schon Stunden vorher, damit dürfte es also nicht zusammenhängen. Kann es mit dem Einatmen der kühlen Luft zu tun haben? Fr. D. G.

Antwort von Dr. Andreas Dallamassl
auchkrämpfe die belastungsabhängig auftreten, können entweder im oberen Verdauungstrakt (Magen und Speiseröhre) entstehen oder aber die Ursache ist im unteren Teil, also im Darmbereich zu suchen. Im Rahmen einer körperlichen Anstrengung kann es bei gestörtem Verschlussmechanismus am Mageneingang (z. B. im Falle eines Zwerchfellbruches) zu einem Rückfluss von saurem Mageninhalt in die Speiseröhre mit entsprechender Reizung der Schleimhaut kommen. In diesem Falle sind die Oberbauchkrämpfe häufig mit Sodbrennen und Übelkeit verbunden und müssen medikamentös durch Hemmung der Magensäureproduktion und/oder durch Beschleunigung der Magenpassage behandelt werden. Eine andere Ursache ist die sogenannte belastungsinduzierte Diarrhoe, wobei es durch verschiedenste Mechanismen zu Bauchkrämpfen kommt, welche auch mit Durchfall und Blutabgängen im Stuhl kombiniert sein können.

Hier sollten Sie zunächst einmal Ihr Ernährungsverhalten hinterfragen, inwieweit Nahrungsmittelunverträglichkeiten bestehen, welche erst bei Belastung manifest werden. Dabei spielt der Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme keine Rolle. In diesem Zusammenhang möchte ich besonders kohlensäurehältige Getränke und übermäßige Magnesiumzufuhr ansprechen, welche bei entsprechender Disposition krampfartige und belastungsabhängige Bauchschmerzen auslösen können. Auch können zu hohe Laufintensitäten über Blutumverteilungsvorgänge im Magen-Darm-Trakt zu ähnlichen Problemen führen. Hier sollte eventuell über eine leistungsdiagnostische Untersuchung Ihre Trainingsintensitäten kontrolliert und eventuell korrigiert werden. Mit dem Einatmen von zu kühler Luft sind Ihre Beschwerden sicher nicht in Zusammenhang zu bringen.


zurück »