Wann kann ich den letzten 10-km-Test absolvieren?

Frage
Genau 14 Tage vor meinen Marathon, den ich zwischen 3:05 und 3:15 laufen möchte ist noch ein 10-km-Lauf angesagt. Kann ich diesen maximal laufen oder sollte ich das besser nicht tun? Hr. D. L.

Antwort von Dr. Andrea Hofmann
Den 10-km-Lauf können Sie ohne weiteres in maximalem Tempo laufen. Vierzehn Tage genügen sehr wohl, um sich von dieser Wettkampfdistanz zu erholen. Zwei Wochen vor dem Marathon sollten Sie ohnehin mit dem Training zurückstecken, die Marathonvorbereitung sollte bis dahin im wesentlichen gelaufen sein. Günstig wäre es noch mal das geplante Marathontempo zu trainieren. Übrigens: ein Halbmarathon maximal gelaufen sollte mindestens drei Wochen vor dem Marathon geplant werden.


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